بلافاصله پس از صرف شام، به جای ولو شدن جلوی تلویزیون، همراه فرزندتان لباس و کفش ورزشی بپوشید و از خانه بیرون بروید و در حین گفت و گو کردن پیاده روی کنید.
سعی کنید در حین پیاده روی کردن فرزندتان را تشویق کنید و توانایی های او را بستایید تا به این کار علاقه مند شود.
برنامه روزانه ورزش کودکان
کودکان باید در طول روز ترکیبی از حرکات زیر را انجام دهند:
- ایروبیک ( دویدن و راه رفتن سریع )
- تقویت عضلات
- تقویت استخوان ( طناب زدن )
استفاده از لوازم ساده
برای ورزش کردن به لوازم گران قیمت احتیاج ندارید. با استفاده از طناب، توپ فوتبال یا والیبال با فرزندتان بازی کنید و با او مسابقه دهید.
بازی های کامپیوتری؟ بله
برخی از بازی های ورزشی کامپیوتری تاثیر مثبتی بر حفظ تناسب اندام می گذارند. کودکان با فعالیت بدنی کردن در مقابل تلویزیون ۲۰۰ درصد بیشتر از کودکانی که بازی های نشسته انجام می دهند کالری می سوزانند. به خاطر داشته باشید، کودکان نباید بیش از دو ساعت مقابل تلویزیون بایستند و به ان خریه شوند.
مشاهده کلاس های ورزشی
پیش از ثبت نام کردن کودکان در کلاس های ورزشی – شنا، تنیس، بسکتبال، تنیس روی میز و … – آنها را با اعضای کلاس آشنا کنید تا ورزش و کلاس مورد علاقه اش را انتخاب کند.
علاقه مند کردن کودک به ورزش|نحوه تشویق کودک به ورزش
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
- » علائم اختلال دو قطبی(بای پولار)
- » دخالت های غیر منطقی
- » 30 قانون طلایی نفوذ در دل دیگران از دیدگاه علم روانشناسی
- » 7 گام اساسی برای مقابله با پیری جسم و روح
- » رفتار مناسب و اصولی و تاثیر آن بر ذهن کودک
- » سکوت و آرامشی که گاهی اوقات لازم است!
- » 12 رمز طلایی برای داشتن روح و روانی شاد
- » راهکارهایی مفید برای شاد بودن
- » تست روانشناسی برای سنجش میزان آی کیو شما
- » ۳ تمرین عملی برای شاداب بودن
- » زیاد نصیحت نکنید بد است
- » در شبهای امتحان حتما دقت کنید
- تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲| نویسنده : یورفان